아침 공복에 하면 안되는 행동 TOP 5, 당신도 하고 계신가요?
아침 공복, 잘 활용하면 건강에 도움이 되지만
잘못된 습관은 오히려 독이 될 수 있습니다.
아침은 하루를 시작하는 중요한 시점입니다.
이 시간대에 무심코 하는 행동들이 건강을 해치는 경우가 많습니다.
이번 글에서는 아침 공복에 하면 안 되는 행동 5가지와
그 대체 습관을 소개하겠습니다.
1. 공복에 격렬한 운동
공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 급격히 낮아져 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 어지럼증, 식은땀, 두근거림 등을 유발할 수 있어 위험합니다.
>> 가벼운 스트레칭이나 산책 정도로 시작하세요.
2. 공복 커피
빈속에 마시는 커피는 위산 분비를 증가시켜 위 점막을 자극합니다.
장기적으로는 위염이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
>> 따뜻한 물 한 잔으로 위를 먼저 보호해 주세요.
3. 빈속에 약 복용
식전 복용이 아닌 약을 공복에 먹으면
흡수율이 떨어지거나 위장장애를 유발할 수 있습니다.
>> 약마다 복용 시간과 방법을 꼭 확인하고 복용하세요.
4. 스트레스 받는 대화나 뉴스 시청
아침에 부정적인 대화나 자극적인 뉴스는
스트레스 호르몬(코르티솔)을 증가시켜 하루 컨디션에 악영향을 줍니다.
>> 조용한 음악, 짧은 명상으로 마음을 안정시키는 것이 좋습니다.
5. 공복 상태로 외출하기
아침 식사를 거르면 혈당이 불안정해지고 집중력과 기분 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.
>> 바나나, 오트밀, 삶은 달걀 등 간단한 식사라도 챙겨주세요.
※ 이 글은 직접 경험하거나, 온라인 정보 및 지인이나 생활 속에서 참고한 정보들을 정리한 글입니다.
모든 환경에 적용되지는 않을 수 있으니 테스트를 권장하며 참고용으로 활용 바랍니다.
✅ 정리노트
아침 공복에는 몸과 마음이 예민해져 있는 상태입니다.
작은 습관 하나가 건강에 큰 영향을 줄 수 있으니,
오늘부터라도 위의 행동들은 피하고 더 나은 루틴을 실천해 보세요.
🤔직접 해보니 어때?
예전에 아침에 운동하겠다고
푸시업하고 오래달리기 했던적 있는데
어지럽고 무릎도 아팠던 기억이 있네요..
요즘엔 그냥 저녁에 운동하는 편이고
아침에 약 먹을때도 항상 바나나라도 먹고나서
약을 먹고 있어요. 빈속에 먹으면 속 엄청 쓰려요
도움이 되셨다면 공감(♡) 한 번 부탁드립니다!
혹시 아침에 실천하고 있는 건강 루틴이 있다면 💬 댓글로 함께 나눠주세요!