공복주의2 아침 공복에 하면 안되는 행동 TOP 5, 당신도 하고 계신가요? 아침 공복, 잘 활용하면 건강에 도움이 되지만 잘못된 습관은 오히려 독이 될 수 있습니다. 아침은 하루를 시작하는 중요한 시점입니다. 이 시간대에 무심코 하는 행동들이 건강을 해치는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 아침 공복에 하면 안 되는 행동 5가지와 그 대체 습관을 소개하겠습니다. 1. 공복에 격렬한 운동 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 급격히 낮아져 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 어지럼증, 식은땀, 두근거림 등을 유발할 수 있어 위험합니다. >> 가벼운 스트레칭이나 산책 정도로 시작하세요. 2. 공복 커피빈속에 마시는 커피는 위산 분비를 증가시켜 위 점막을 자극합니다. 장기적으로는 위염이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. >> 따뜻한 물 한 잔으로 위를 먼저 보호해 주세요. 3. .. 2025. 4. 25. 공복에 이 음식? 아침식사 때 절대 피해야 할 음식들 아침식사, 그냥 아무거나 먹으면 안 됩니다 아침은 하루를 시작하는 중요한 끼니입니다. 하지만 아무 음식이나 먹는다면 오히려 피로감이나 속 불편을 유발할 수 있습니다. 특히 공복 상태에서 위에 자극을 주는 햄버거, 도넛과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 아침에 피해야 할 음식과 간편하게 챙길 수 있는 아침 메뉴를 함께 소개하겠습니다. 1. 아침에 피해야 할 음식(1) 기름진 음식튀김, 베이컨, 햄 등은 소화에 부담을 주고 위산을 자극할 수 있습니다. 공복에 섭취할 경우 속쓰림, 더부룩함의 원인이 될 수 있습니다. (2) 찬 음식냉장고에서 바로 꺼낸 찬 우유나 샐러드 등은 장운동을 급격히 위축시켜 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 속이 약한 분들은 따뜻한 음식으로 시작하는 것이 좋습니다.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
