다미노트22 모르고 방심하면 그대로 피부 노화! 봄 자외선 차단법 총정리 봄이면 햇살이 따뜻해서 방심하기 쉽습니다.하지만 실제로는 자외선 지수가 점점 높아지는 시기로,피부 노화, 잡티, 주근깨, 탄력 저하의 원인이 되기 쉽습니다. 특히 4월부터는 UV-A와 UV-B가 함께 강해지기 시작하므로선크림 없이 외출하는 것은 피부 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 1. 자외선의 종류와 차단의 필요성자외선 종류영향차단 방법UV-A피부 깊숙이 침투해 주름과 노화 유발PA 지수 높은 제품 사용UV-B표피에 작용해 기미, 화상 유발SPF 지수 높은 제품 사용 1. 선크림, 제대로 바르는 방법- 외출 20~30분 전에 미리 바르기 2. SPF, PA 지수 확인하기- 일상 생활용: SPF 15~30 / PA+- 야외 활동용: SPF 50+ / PA+++ 3. 충분한 양 바르기- 성인.. 2025. 4. 15. 햇살은 따뜻한데, 마음은 왜 이렇게 공허할까? 봄철 우울감의 진짜 원인 봄이 오면 기분도 좋아져야 할 것 같은데,왠지 모르게 기운이 빠지고 무기력해지는 경우가 있습니다.이런 현상을 '봄철 우울감' 또는 '계절성 우울증' 이라고 합니다. 봄은 날씨가 따뜻해지고 햇살이 길어지지만,신체의 생체리듬은 아직 겨울에 맞춰져 있어서기분 변화나 감정 기복이 심해지는 경우가 많습니다. 봄철 우울감의 주요 원인(1) 생체리듬의 불균형- 일조량이 늘어나면서 멜라토닌, 세로토닌 분비가 불안정해질 수 있습니다. (2) 기온 변화로 인한 스트레스- 일교차가 큰 봄 날씨는 자율신경계를 자극해 피로와 무기력을 유발합니다. (3) 사회적 압박감과 비교 심리- 모두가 밖에서 활기차게 사는 것 같은데... 자신만 정체되어 있는 듯한 느낌으로 위축될 수 있습니다. 봄철 우울감, 이렇게 극복해보세요! 1. .. 2025. 4. 14. 입맛 없는 봄? 이 반찬이면 밥 한공기 뚝딱! 봄이 되면 따뜻한 바람과 함께 싱그러운 제철 채소가 시장에 가득 등장합니다.특히 봄나물은 겨울 동안 떨어졌던 입맛과 기운을 되살리는 데 도움을 줍니다. 오늘은 봄철에만 만날 수 있는 제철 채소를 활용해간단하면서도 건강한 반찬 3가지를 소개합니다.요리 초보도 따라하기 쉬운 레시피로 구성했으니 참고해보세요! 1. 달래장밥에 비벼 먹기 딱 좋은 향긋한 봄의 양념장입니다.달래는 알싸한 풍미가 매력적인 봄 제철 채소입니다.비타민C와 칼슘, 알리신이 풍부해 피로 회복, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 재료- 달래 한 줌- 간장 3스푼, 고춧가루 1스푼- 참기름 스푼, 통깨, 다진 마늘 약간 만들기(1) 달래는 깨끗이 씻어 송송 썰어 준비합니다.(2) 양념 재료를 한 곳에 넣고 섞어주면 완성! 밥에 슥슥 비벼 먹으면.. 2025. 4. 13. 요즘 피곤하다면? 지금 제철인 '이 해산물' 꼭 챙겨 드세요. 봄철이 되면 유난히 피로감이 심하게 느껴지곤 합니다.환절기로 인한 면역 저하, 일교차, 야외 활동 증가 등이 원인이 되며,이럴 때일수록 몸에 좋은 제철 음식을 섭취해 체력을 회복하는 것이 중요합니다. 그중에서도 봄 제철 해산물은 피로 회복은 물론간 건강과 면역력 강화에 도움을 주는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 봄철에 꼭 챙겨 먹어야 할대표적인 해산물 3가지와 그 효능을 소개해드립니다. 1. 쭈꾸미 - 타우린 폭탄으로 간 건강 챙기기 쭈꾸미는 봄철 대표 보양 해산물로,피로 해소에 효과적인 타우린이 풍부하게 들어 있습니다. - 타우린은 간 해독 작용, 피로물질 분해에 도움을 주며, 특히 봄철처럼 무기력할 때 제격입니다. - 불포화 지방산과 단백질도 풍부해 다이어트 식단에도 좋습니다. 🍽.. 2025. 4. 12. 봄이 되면 속이 더부룩? 이거 다 이유가 있었다. 환절기인 봄철이 되면 몸이 나른해지고 입맛도 줄어들며,평소보다 소화가 잘 되지 않는 경험을 하게 되는 경우가 많습니다.이번 포스팅에서는 봄철에 유독 소화불량이 잘 생기는 이유와그에 따른 해결법을 정리해보았습니다. 1. 봄철 소화불량, 왜 생길까요?(1) 자율신경계의 변화 봄은 일교차가 큰 계절입니다. 갑작스러운 기온 변화로 체온 조절 기능과 자율신경계가 흔들리면서 위장 기능도 영향을 받습니다. (2) 활동량 감소 겨울의 습관이 이어지며 야외 활동이 줄어들면 위장 운동도 느려지고 소화 기능이 떨어질 수 있습니다. (3) 스트레스와 불면 계절의 변화는 신체뿐 아니라 정신에도 영향을 미칩니다. 불면증, 봄 우울감 등이 위 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 2.. 2025. 4. 11. 봄만 되면 졸린 이유, 춘공증, 이 방법이면 됩니다. 봄이 오면 따뜻한 햇살과 함께 나른함도 찾아옵니다.이른바 '춘곤증' 이라고 불리는 봄철 피로 증상은 많은 사람들이 겪는 계절성 불균형 현상입니다. 특히 환절기인 3월~4월에는 낮과 밤의 기온 차, 불규칙한 수면, 부족한 활동량으로 인해 더욱 쉽게 프로감을 느끼게 됩니다.이 글에서는 춘곤증의 원인과 해결법을 간단하고 실천 가능한 팁 중심으로 정리해드리겠습니다. 1. 춘곤증이란?춘곤증은 의학적 질환은 아니지만, 계절 변화에 따라 나타나는 생리적 피로 증상입니다.주로 다음과 같은 증상으로 나타납니다. - 아침에 일어나기 힘들다- 식사 후 심한 졸림- 집중력 저하- 온몸이 무겁고 나른함 2. 원인은 무엇일까요? 1. 체온 조절 변화봄에는 기온 상승으로 인해 신체가 체온을 유지하려고 에너지를 더 많이 사용합니.. 2025. 4. 10. 이전 1 2 3 4 다음
