일상건강관리2 아침을 거르면 생기는 몸의 변화, 아침식사가 중요한 이유 아침을 자주 거르시나요?바쁜 일상 속에서 아침을 챙겨 먹기란 쉽지만은 않지만,아침식사를 거르는 습관이 몸에 어떤 영향을 주는지 알고 계신다면 다시 생각하게 될지도 모릅니다. 이번 포스팅에서는 아침을 거를 때 나타나는 신체 변화, 건강에 미치는 영향,집중력, 혈당, 체중관리와의 관계까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 아침식사를 거르면 생기는 문제 (1) 혈당 불균형 - 아침을 거르면 혈당이 급격히 낮아지며 어지러움이나 피로를 느낄 수 있습니다.- 점심에 과식하게 되며 혈당 스파이크로 이어질 수 있습니다. (2) 기초대사량 저하 - 장시간 공복 상태가 반복되면 신체는 에너지를 아끼기 위해 대사 속도를 낮춥니다. - 이로 인해 전반적인 에너지 소비량이 줄고 체중 조절이 어려워질 수 있습니다. (3) 위장 건강 .. 2025. 4. 23. 미세먼지 심한 요즘, 지금 당장 실천해야 할 건강 수칙 최근 전국적으로 고농도 미세먼지가 지속되며 대기질이 악화되고 있습니다.미세먼지는 눈에 보이지 않지만, 호흡기 및 심혈관계에 영향을 주는 유해물질로 알려져 있어 주의가 필요합니다.이번 포스팅에서는 미세먼지가 건강에 미치는 영향과, 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법을 알려드리겠습니다. 1. 미세먼지란 무엇인가요? 미세먼지는 지름이 10㎛(마이크로미터) 이하인 입자상 물질입니다.2.5㎛ 이하의 초미세먼지는 더욱 작은 크기로 폐 깊숙이 침투할 수 있습니다. 주로 자동차 배기가스, 공장 배출물, 난방 과정 등에서 발생하며 대기중에 떠다니다가호흡기를 통해 우리 몸으로 유입됩니다. 2. 미세먼지가 우리 건강에 미치는 영향들1. 호흡기 질환 유발- 기관지염, 천식, 폐렴 등의 악화 요인이 됩니다. 2. 심혈관계.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
