건강정보11 여름철 땀냄새 없애는 법! 겨드랑이 냄새까지 잡는 똑똑한 관리법 여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 땀냄새와 겨드랑이 냄새가 특히 심해지기 쉽습니다.하지만 올바른 관리만 해도 충분히 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 여름철 불쾌한 체취를 줄이는 위생 관리법부터 생활 속 실천 팁, 유용한 제품 추천까지 정리해보았습니다.1. 여름철 땀냄새가 심해지는 이유높은 기온으로 인한 발한 증가기온이 올라가면 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 더 많은 땀을 분비하게 됩니다.이때 피부 표면의 세균과 결합하면서 냄새를 유발합니다.통풍이 부족한 의류땀이 증발하지 못하고 피부에 고이면 세균 증식이 활발해져 냄새가 더욱 심해집니다. 2. 땀냄새와 겨드랑이 냄새 줄이는 위생 습관샤워 후 겨드랑이 완전 건조세균은 습한 환경에서 번식하기 쉬우므로, 샤워 후 반드시 겨드랑이 부위.. 2025. 5. 24. 봄바람 맞다가 훅 간다? 혈당 지키는 진짜 식습관 대공개! 봄이 오면 일교차가 커지고 활동량도 늘어납니다,이럴 때 혈당이 급격히 변동하기 쉬워지기 때문에, 당뇨 예방과 혈당 관리를 위해 식습관을 점검하는 것이 중요합니다. 오늘은 봄철 혈당 관리를 위한 좋은 식습관을 정리해보겠습니다. 1. 제철 채소와 과일을 가까이하기 봄에는 딸기, 토마토, 오이처럼 신선하고 당지수가 낮은 채소와 과일이 많이 나옵니다. 제철 식품은 영양이 풍부하고 신선도가 높아 혈당 관리에 도움이 됩니다. 과일은 한 번에 한 조각 정도로 가볍게 섭취하고, 채소는 식사 때마다 듬뿍 곁들이는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유를 충분히 섭취하기 식이섬유는 소화 속도를 늦춰 식후 혈당 상승을 완화해줍니다.잡곡밥이나 귀리, 보리, 해조류, 버섯 같은 식재료를 자주 식탁에 올려보세요. 가공식품보다는 자연 그대.. 2025. 4. 29. 스트레스로 무너질 때 필요한 단 하나, 하루 5분 호흡 루틴 스트레스를 느낄 때 단 몇 분간의 호흡만으로도 긴장과 스트레스를 완화할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 완화 호흡법 3가지를 소개합니다.1. 복식 호흡법 복식 호흡은 배를 이용하여 깊게 숨을 쉬는 방법입니다. 스트레스나 불안으로 얕아진 호흡을 깊고 안정적으로 되돌리는 데 효과적입니다. (1) 편안한 자세로 앉거나 누워 몸의 긴장을 풉니다. (2) 한 손은 가슴에, 한 손은 배 위에 올립니다. (3) 코로 천천히 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다. (4) 입술을 오므리고 천천히 숨을 내쉬면서 배를 천천히 납작하게 만듭니다. (5) 5~10회 반복하며 자연스럽게 호흡합니다. 2. 4-7-8 호흡법4-7-8 호흡법은 불면증 개선과 스트레스 .. 2025. 4. 28. 봄바람에 몸이 마른다?! 하루 물 섭취량 늘리는 초간단 방법 봄철에는 건조한 날씨로 인해 우리 몸의 수분을 잃기 쉽습니다. 특히 봄바람이 불고 일교차가 심한 날씨가 이어지면서 체내 수분이 빠르게 증발할 수 있어, 평소보다 더욱 물 섭취에 신경 써야 합니다. 오늘은 봄철 수분 부족을 예방하고 건강을 지키기 위한 '하루 물 섭취량 늘리는 방법'을 소개합니다.1. 봄철에 수분 섭취가 중요한 이유 건조한 공기 봄철에는 습도가 낮아 피부와 호흡기를 통해 수분 손실이 많아집니다. 활동량 증가 따뜻해진 날씨 덕분에 야외 활동이 늘어나면서 체내 수분 소비량도 자연스럽게 증가합니다. 탈수 증상 위험 수분 섭취가 부족하면 쉽게 피로해지고, 두통이나 집중력 저하 같은 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 이유로 봄철에는 의식적으로 물을 충분히 마시는 습관이 매우 중요합니다.2. .. 2025. 4. 27. 아침 공복에 하면 안되는 행동 TOP 5, 당신도 하고 계신가요? 아침 공복, 잘 활용하면 건강에 도움이 되지만 잘못된 습관은 오히려 독이 될 수 있습니다. 아침은 하루를 시작하는 중요한 시점입니다. 이 시간대에 무심코 하는 행동들이 건강을 해치는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 아침 공복에 하면 안 되는 행동 5가지와 그 대체 습관을 소개하겠습니다. 1. 공복에 격렬한 운동 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 급격히 낮아져 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 어지럼증, 식은땀, 두근거림 등을 유발할 수 있어 위험합니다. >> 가벼운 스트레칭이나 산책 정도로 시작하세요. 2. 공복 커피빈속에 마시는 커피는 위산 분비를 증가시켜 위 점막을 자극합니다. 장기적으로는 위염이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. >> 따뜻한 물 한 잔으로 위를 먼저 보호해 주세요. 3. .. 2025. 4. 25. 아침을 거르면 생기는 몸의 변화, 아침식사가 중요한 이유 아침을 자주 거르시나요?바쁜 일상 속에서 아침을 챙겨 먹기란 쉽지만은 않지만,아침식사를 거르는 습관이 몸에 어떤 영향을 주는지 알고 계신다면 다시 생각하게 될지도 모릅니다. 이번 포스팅에서는 아침을 거를 때 나타나는 신체 변화, 건강에 미치는 영향,집중력, 혈당, 체중관리와의 관계까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 아침식사를 거르면 생기는 문제 (1) 혈당 불균형 - 아침을 거르면 혈당이 급격히 낮아지며 어지러움이나 피로를 느낄 수 있습니다.- 점심에 과식하게 되며 혈당 스파이크로 이어질 수 있습니다. (2) 기초대사량 저하 - 장시간 공복 상태가 반복되면 신체는 에너지를 아끼기 위해 대사 속도를 낮춥니다. - 이로 인해 전반적인 에너지 소비량이 줄고 체중 조절이 어려워질 수 있습니다. (3) 위장 건강 .. 2025. 4. 23. 이전 1 2 다음 반응형
