통곡물빵1 아침 5분이면 끝! 입맛, 건강 모두 챙기는 아침식단 TOP 7 하루의 시작을 책임지는 아침식사, 무심코 넘기기 쉬운 이 시간이 건강과 집중력, 체중 조절까지 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 공복 상태에서 섭취하면 에너지 공급, 혈당 조절, 장 건강까지 챙길 수 있는 좋은 음식들이 있습니다.오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP 7을 소개해드립니다. 1. 오트밀 에너지를 오래 유지시켜주는 탄수화물 효능: 복합 탄수화물로 소화가 천천히 되어 포만감 유지에 좋습니다. 이유: 혈당 지수를 낮춰 식후 혈당 급상승을 완화하는데 도움을 줄 수 있고 아침 집중력을 높여줍니다. 먹는 방법: 우유나 두유에 불려 꿀, 바나나 등을 곁들여 간편하게 섭취. 2. 달걀 완전 단백질의 대표주자9가지 필수 아미노산이 모두 포함된 고단백 식품효능: 뇌 기능 활성화, 근육 유지에 .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
