봄만 되면 코 막힘? 알레르기 비염, 이렇게 관리하세요.

코막힘 폭발하는 봄, 이렇게 관리하세요.

 

봄철이 되면 유독 코막힘 증상으로 고생하는 분들이 많습니다.

알레르기 비염, 미세먼지, 꽃가루, 황사가 복합적으로 작용하기 때문입니다.

 

특히 외출 후 돌아오면 콧물이 흐르거나,

자는 내내 코가 막혀 숙면을 취하지 못하는 경우도 자주 발생합니다.

 

 

1. 봄철 알레르기 비염의 주요 원인

알레르기 비염의 주요 원인, 꽃가루와 미세먼지

 

1. 미세먼지와 초미세먼지 농도 상승 2. 꽃가루의 확산 3. 황사에 포함된 중금속, 세균 4. 실내 먼지, 진드기 등 알레르겐

 

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2. 실내에서 할 수 있는 코막힘 대처법

젖은 수건 등으로 수분 유지

 

- 침구류는 주 1회 이상 세탁, 햇볕에 말리기 - 공기 청정기 활용 또는 젖은 수건으로 수분 유지 - 물걸레 청소로 실내먼지 제거 - 카펫, 커튼 등은 최소화 - 마스크 착용하기

 

 

 

3. 코막힘 심할 때는 '코세척'이 효과적입니다.

식염수로 코세척

 

식염수 코세척은 점막을 자극하지 않으면서도

코 내부의 이물질과 점액을 깨끗하게 씻어내는 데 도움이 됩니다.

 

간단히 사용할 수 있는 휴대용 코세척기나

멸균 생리식염수는 약국 또는 온라인에서 쉽게 구매 가능합니다.

 

 

4. 식이요법도 함께 관리하세요.

양배추와 브로콜리, 물 자주 마시기

- 수분 섭취량 증가 (하루 1.5~2L 이상) - 매운 음식, 튀김류 자제 - 항산화 작용이 있는 식품 섭취 추천: 녹차, 양배추, 브로콜리 등  - 면역력 강화를 위한 비타민 C 섭취

 

 

무엇보다 꾸준한 관리가 가장 중요합니다.

봄철 알레르기 비염은 단기간에 해결되기 어렵기 때문에

생활 속 작은 습관부터 바꿔야 증상을 줄일 수 있습니다.

 

특히 코세척기, 공기청정기, 진드기 방지 침구 같은

생활용품을 잘 활용하면 큰 도움이 됩니다.

 

※ 이 글은 직접 경험하거나, 온라인 및 지인이나 생활 속에서 참고한 정보들을 정리한 글입니다.
모든 환경에 적용되지는 않을 수 있으니 참고용으로 활용 바랍니다.

 

👍 저도 직접 하고 있습니다.

주차 후 출근하기 전 자동차에 쌓인 꽃가루와 먼지들

 

비타민 C 영양제

 

요즘들어 아침에 출근하기 전에 차를 보면 

꽃가루와 미세먼지, 초미세먼지가 장난아니에요..

 

저는 자주 그러진 않지만 봄에 재채기를 할때도 꽤 있고

코가 막혀서 숨쉬기 답답해서 짜증날 때가 있어요.

마스크 착용은 항상하고 있고 더불어 비타민C 영양제도 먹고 있어요.

 

이렇게 관리를 좀 해주면 괜찮더라구요.

답답하다고 마스크 착용 안하면 바로 재채기, 코막힘이 찾아와요 ㅠ

조금 불편한게 많이 불편한 것 보단 훨씬 좋으니까요 ㅎㅎ

 

 

 

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