당뇨예방식습관1 봄바람 맞다가 훅 간다? 혈당 지키는 진짜 식습관 대공개! 봄이 오면 일교차가 커지고 활동량도 늘어납니다,이럴 때 혈당이 급격히 변동하기 쉬워지기 때문에, 당뇨 예방과 혈당 관리를 위해 식습관을 점검하는 것이 중요합니다. 오늘은 봄철 혈당 관리를 위한 좋은 식습관을 정리해보겠습니다. 1. 제철 채소와 과일을 가까이하기 봄에는 딸기, 토마토, 오이처럼 신선하고 당지수가 낮은 채소와 과일이 많이 나옵니다. 제철 식품은 영양이 풍부하고 신선도가 높아 혈당 관리에 도움이 됩니다. 과일은 한 번에 한 조각 정도로 가볍게 섭취하고, 채소는 식사 때마다 듬뿍 곁들이는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유를 충분히 섭취하기 식이섬유는 소화 속도를 늦춰 식후 혈당 상승을 완화해줍니다.잡곡밥이나 귀리, 보리, 해조류, 버섯 같은 식재료를 자주 식탁에 올려보세요. 가공식품보다는 자연 그대.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
