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봄철 식중독 배탈 주의보! 야외활동 늘어날수록 더 조심해야 합니다. 따뜻한 봄이 오면 나들이, 캠핑, 외식, 도시락 등 외부활동이 많아지면서식중독 발생 위험도 함께 증가합니다.기온이 20도 이상으로 올라가는 봄철에는 세균 번식 속도가 급격히 증가하므로,조금만 방심해도 식중독과 장염 등 소화기 질환에 노출되기 쉽습니다. 1. 봄철 식중독 주요 원인 (1) 세균 번식 활발- 따뜻한 기온과 습도는 살모넬라, 리스테리아 등 식중독균이 번식하기 딱 좋은 환경입니다. (2) 도시락과 야외식사 증가- 보관 상태가 불안정한 도시락이나 상온에서 장시간 놓인 음식은 위험 요소가 됩니다. (3) 위생 관리 소홀- 손 씻기나 조리도구 위생이 소홀해지면 교차오염 가능성도 높아집니다. 2. 식중독에 걸렸을 때 증상증상발생 시기특징구토, 복통, 설사섭취 후 1~ 12시간 내빠르게 증상이 나타남발열.. 2025. 4. 16.
모르고 방심하면 그대로 피부 노화! 봄 자외선 차단법 총정리 봄이면 햇살이 따뜻해서 방심하기 쉽습니다.하지만 실제로는 자외선 지수가 점점 높아지는 시기로,피부 노화, 잡티, 주근깨, 탄력 저하의 원인이 되기 쉽습니다. 특히 4월부터는 UV-A와 UV-B가 함께 강해지기 시작하므로선크림 없이 외출하는 것은 피부 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.  1. 자외선의 종류와 차단의 필요성자외선 종류영향차단 방법UV-A피부 깊숙이 침투해 주름과 노화 유발PA 지수 높은 제품 사용UV-B표피에 작용해 기미, 화상 유발SPF 지수 높은 제품 사용  1. 선크림, 제대로 바르는 방법- 외출 20~30분 전에 미리 바르기 2. SPF, PA 지수 확인하기- 일상 생활용: SPF 15~30 / PA+- 야외 활동용: SPF 50+ / PA+++ 3. 충분한 양 바르기- 성인.. 2025. 4. 15.
방심하면 물립니다! 봄철 진드기,벌레 주의보 날이 따뜻해지면서 나들이, 캠핑, 반팔 입는 일이 많아지는 봄철하지만 이 시기, 눈에 보이지 않게 위협적으로 다가오는 존재가 있습니다.바로 진드기와 각종 봄철 벌레입니다. 이들의 활동이 본격화되면 단순한 가려움증을 넘어서심각한 피부염, 알레르기 반응, 심지어 질병 전파까지 발생할 수 있으므로특별한 주의가 필요합니다. 1. 봄철 진드기, 🦟벌레가 활발해지는 이유 1). 기온 상승 평균 기온이 15도 이상으로 오르면 대부분의 해충이 활발하게 움직이기 시작합니다. 2). 야외 활동 증가 캠핑, 산책, 잔디밭 놀이 등 피부 노출이 많아지는 시기이기도 합니다. 3). 습도와 기온의 상승 진드기, 모기류는 따뜻하고 습한 환경에서 번식이 빨라지기 때문에 봄철은 해충에게 최적의 활동 시즌입니다. .. 2025. 4. 14.
햇살은 따뜻한데, 마음은 왜 이렇게 공허할까? 봄철 우울감의 진짜 원인 봄이 오면 기분도 좋아져야 할 것 같은데,왠지 모르게 기운이 빠지고 무기력해지는 경우가 있습니다.이런 현상을 '봄철 우울감' 또는 '계절성 우울증' 이라고 합니다. 봄은 날씨가 따뜻해지고 햇살이 길어지지만,신체의 생체리듬은 아직 겨울에 맞춰져 있어서기분 변화나 감정 기복이 심해지는 경우가 많습니다. 봄철 우울감의 주요 원인(1) 생체리듬의 불균형- 일조량이 늘어나면서 멜라토닌, 세로토닌 분비가 불안정해질 수 있습니다. (2) 기온 변화로 인한 스트레스- 일교차가 큰 봄 날씨는 자율신경계를 자극해 피로와 무기력을 유발합니다. (3) 사회적 압박감과 비교 심리- 모두가 밖에서 활기차게 사는 것 같은데...   자신만 정체되어 있는 듯한 느낌으로 위축될 수 있습니다. 봄철 우울감, 이렇게 극복해보세요! 1. .. 2025. 4. 14.
입맛 없는 봄? 이 반찬이면 밥 한공기 뚝딱! 봄이 되면 따뜻한 바람과 함께  싱그러운 제철 채소가 시장에 가득 등장합니다.특히 봄나물은 겨울 동안 떨어졌던 입맛과 기운을 되살리는 데 도움을 줍니다. 오늘은 봄철에만 만날 수 있는 제철 채소를 활용해간단하면서도 건강한 반찬 3가지를 소개합니다.요리 초보도 따라하기 쉬운 레시피로 구성했으니 참고해보세요! 1. 달래장밥에 비벼 먹기 딱 좋은 향긋한 봄의 양념장입니다.달래는 알싸한 풍미가 매력적인 봄 제철 채소입니다.비타민C와 칼슘, 알리신이 풍부해 피로 회복, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 재료- 달래 한 줌- 간장 3스푼, 고춧가루 1스푼- 참기름 스푼, 통깨, 다진 마늘 약간 만들기(1) 달래는 깨끗이 씻어 송송 썰어 준비합니다.(2) 양념 재료를 한 곳에 넣고 섞어주면 완성! 밥에 슥슥 비벼 먹으면.. 2025. 4. 13.
요즘 피곤하다면? 지금 제철인 '이 해산물' 꼭 챙겨 드세요. 봄철이 되면 유난히 피로감이 심하게 느껴지곤 합니다.환절기로 인한 면역 저하, 일교차, 야외 활동 증가 등이 원인이 되며,이럴 때일수록 몸에 좋은 제철 음식을 섭취해 체력을 회복하는 것이 중요합니다. 그중에서도 봄 제철 해산물은 피로 회복은 물론간 건강과 면역력 강화에 도움을 주는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 봄철에 꼭 챙겨 먹어야 할대표적인 해산물 3가지와 그 효능을 소개해드립니다. 1. 쭈꾸미 - 타우린 폭탄으로 간 건강 챙기기 쭈꾸미는 봄철 대표 보양 해산물로,피로 해소에 효과적인 타우린이 풍부하게 들어 있습니다. - 타우린은 간 해독 작용, 피로물질 분해에 도움을 주며,  특히 봄철처럼 무기력할 때 제격입니다. - 불포화 지방산과 단백질도 풍부해 다이어트 식단에도 좋습니다.  🍽.. 2025. 4. 12.

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