본문 바로가기

분류 전체보기59

스트레스로 무너질 때 필요한 단 하나, 하루 5분 호흡 루틴 스트레스를 느낄 때 단 몇 분간의 호흡만으로도 긴장과 스트레스를 완화할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 완화 호흡법 3가지를 소개합니다.1. 복식 호흡법 복식 호흡은 배를 이용하여 깊게 숨을 쉬는 방법입니다. 스트레스나 불안으로 얕아진 호흡을 깊고 안정적으로 되돌리는 데 효과적입니다. (1) 편안한 자세로 앉거나 누워 몸의 긴장을 풉니다. (2) 한 손은 가슴에, 한 손은 배 위에 올립니다. (3) 코로 천천히 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다. (4) 입술을 오므리고 천천히 숨을 내쉬면서 배를 천천히 납작하게 만듭니다. (5) 5~10회 반복하며 자연스럽게 호흡합니다. 2. 4-7-8 호흡법4-7-8 호흡법은 불면증 개선과 스트레스 .. 2025. 4. 28.
봄바람에 몸이 마른다?! 하루 물 섭취량 늘리는 초간단 방법 봄철에는 건조한 날씨로 인해 우리 몸의 수분을 잃기 쉽습니다. 특히 봄바람이 불고 일교차가 심한 날씨가 이어지면서 체내 수분이 빠르게 증발할 수 있어, 평소보다 더욱 물 섭취에 신경 써야 합니다. 오늘은 봄철 수분 부족을 예방하고 건강을 지키기 위한 '하루 물 섭취량 늘리는 방법'을 소개합니다.1. 봄철에 수분 섭취가 중요한 이유 건조한 공기 봄철에는 습도가 낮아 피부와 호흡기를 통해 수분 손실이 많아집니다. 활동량 증가 따뜻해진 날씨 덕분에 야외 활동이 늘어나면서 체내 수분 소비량도 자연스럽게 증가합니다. 탈수 증상 위험 수분 섭취가 부족하면 쉽게 피로해지고, 두통이나 집중력 저하 같은 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 이유로 봄철에는 의식적으로 물을 충분히 마시는 습관이 매우 중요합니다.2. .. 2025. 4. 27.
아직도 가입 안하셨다구요?, SKT 유심보호서비스 가입하는법 최근 유심 해킹 사례가 급증하면서, 통신사에서 제공하는 유심보호서비스의 중요성이 커지고 있습니다. 특히 SKT 사용자라면 무료로 간단하게 가입할 수 있어 꼭 설정해두는 것을 추천드립니다. 이번 글에서는 SKT 유심보호서비스 가입 방법을 스마트폰 캡처 화면과 함께 안내드리겠습니다. 1. T world 앱 실행 먼저, 휴대폰에서 ‘T world’ 앱을 실행합니다. 검색창에서 '티월드'를 입력하면 아래와 같이 앱이 보입니다.2. 첫 화면에서 보이는 안내 확인앱을 열면 최근 해킹 관련 안내 문구가 표시됩니다. 읽어본 후 ‘닫기’ 버튼을 눌러주시거나공지사항 바로가기 또는 하단 유심보호서비스, 아니면 오른쪽 화면과 같이유심 기능 설정하고 안전하게 보호하세요 배너를 클릭해주세요. 3. ‘가입’ 버튼 클릭 유심보호.. 2025. 4. 26.
SK텔레콤, 유심보호서비스 확대 시행…알뜰폰 고객도 가입 가능 SK텔레콤은 2025년 4월 24일, 고객 정보 보호 강화를 위해 유심보호서비스 확대 시행 소식을 공식 발표했습니다. 이번 조치는 최근 해킹 사고 이후 높아진 보안 관심에 발맞춰, 고객 불편을 최소화하고 가입 절차를 간소화하기 위해 마련되었습니다.1. 유심보호서비스 가입 절차 간소화SK텔레콤은 T월드를 통해 무료로 제공하는 '유심보호서비스' 가입 절차를 대폭 간소화했습니다. 기존에는 로밍 요금제 해지 등 복잡한 절차를 거쳐야 했지만, 4월 24일부터는 로밍 요금제 해지 후 원터치로 유심보호서비스 가입 화면으로 이동할 수 있도록 개선되었습니다. ※ 가입 시 자동 해지되는 로밍 상품(5종)1. 데이터로밍무조건허용2. 데이터로밍무조건차단3. T로밍 음성수발신차단4. ABB 로밍 차단 서비스5. 로밍음성차단_V.. 2025. 4. 26.
아침 공복에 하면 안되는 행동 TOP 5, 당신도 하고 계신가요? 아침 공복, 잘 활용하면 건강에 도움이 되지만 잘못된 습관은 오히려 독이 될 수 있습니다. 아침은 하루를 시작하는 중요한 시점입니다. 이 시간대에 무심코 하는 행동들이 건강을 해치는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 아침 공복에 하면 안 되는 행동 5가지와 그 대체 습관을 소개하겠습니다. 1. 공복에 격렬한 운동 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 급격히 낮아져 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 어지럼증, 식은땀, 두근거림 등을 유발할 수 있어 위험합니다. >> 가벼운 스트레칭이나 산책 정도로 시작하세요. 2. 공복 커피빈속에 마시는 커피는 위산 분비를 증가시켜 위 점막을 자극합니다. 장기적으로는 위염이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. >> 따뜻한 물 한 잔으로 위를 먼저 보호해 주세요. 3. .. 2025. 4. 25.
공복에 이 음식? 아침식사 때 절대 피해야 할 음식들 아침식사, 그냥 아무거나 먹으면 안 됩니다 아침은 하루를 시작하는 중요한 끼니입니다. 하지만 아무 음식이나 먹는다면 오히려 피로감이나 속 불편을 유발할 수 있습니다. 특히 공복 상태에서 위에 자극을 주는 햄버거, 도넛과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 아침에 피해야 할 음식과 간편하게 챙길 수 있는 아침 메뉴를 함께 소개하겠습니다. 1. 아침에 피해야 할 음식(1) 기름진 음식튀김, 베이컨, 햄 등은 소화에 부담을 주고 위산을 자극할 수 있습니다. 공복에 섭취할 경우 속쓰림, 더부룩함의 원인이 될 수 있습니다. (2) 찬 음식냉장고에서 바로 꺼낸 찬 우유나 샐러드 등은 장운동을 급격히 위축시켜 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 속이 약한 분들은 따뜻한 음식으로 시작하는 것이 좋습니다.. 2025. 4. 24.
반응형

티스토리툴바