미세먼지 심한 요즘, 지금 당장 실천해야 할 건강 수칙

 

미세먼지 심한 요즘, 지금 당장 실천해야 할 건강 수칙

 

최근 전국적으로 고농도 미세먼지가 지속되며 대기질이 악화되고 있습니다.

미세먼지는 눈에 보이지 않지만, 호흡기 및 심혈관계에 영향을 주는 유해물질로 알려져 있어 주의가 필요합니다.

이번 포스팅에서는 미세먼지가 건강에 미치는 영향과, 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

1. 미세먼지란 무엇인가요?

미세먼지 가득한 하늘

 

미세먼지는 지름이 10㎛(마이크로미터) 이하인 입자상 물질입니다.

2.5㎛ 이하의 초미세먼지는 더욱 작은 크기로 폐 깊숙이 침투할 수 있습니다.

 

공장 배출물, 자동차 배기가스

 

주로 자동차 배기가스, 공장 배출물, 난방 과정 등에서 발생하며 대기중에 떠다니다가

호흡기를 통해 우리 몸으로 유입됩니다.

 

 

2. 미세먼지가 우리 건강에 미치는 영향들

1. 호흡기 질환 유발

- 기관지염, 천식, 폐렴 등의 악화 요인이 됩니다.

 

2. 심혈관계 질환 악화

- 미세먼지는 혈관 수축과 염증을 유발하여 심장 질환에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 피부 및 안구 자극

- 피부 트러블, 안구 건조증, 결막염 등의 원인이 되기도 합니다.

 

4. 면역력 저하

- 미세먼지는 체내 염증 반응을 유발하여 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

 

3. 미세먼지로부터 건강 지키는 생활 습관

KF80 이상 마스크 착용

 

1. 외출 시 KF 인증 마스크 착용

- KF80 이상 마스크 착용을 권장합니다. 미세먼지를 어느정도 막아줄 수 있습니다.

 

2. 실내 공기 관리

- 공기청정기 사용, 창문을 닫고 외부 공기 차단, 실내 습도를 40~60%로 유지하면 미세먼지 흡착 방지에 효과적입니다.

 

3. 귀가 후 손, 발, 얼굴 씻기

- 눈, 코, 입 주변까지 꺠끗이 씻어 남아있는 미세먼지를 제거합니다.

 

4. 수분과 항산화 식품 섭취

- 물을 자주 마시고, 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 체내 해독에 도움이 됩니다.

 

5. 미세먼지 예보 확인 

- 환경부 에어코리아, 기상청 앱, 포털 검색 등을 통해 당일 미세먼지 수치를 확인한 후 활동 계획을 조정합니다.

 

어린이, 노인, 임산부 분들, 호흡기,심혈관 질환자, 알레르기 및 피부질환이 있는 분들은 

미세먼지에 대해서 더욱 주의가 필요합니다.

 

※ 이 글은 직접 경험하거나, 온라인 및 지인이나 생활 속에서 참고한 정보들을 정리한 글입니다.
모든 환경에 적용되지는 않을 수 있으니 테스트를 권장하며 참고용으로 활용 바랍니다.

 

 

👍 저도 직접 실천중입니다.

 

공기청정기와 물도 자주 마시고 있습니다.

 

저도 KF80 이상의 마스크를 거의 항상 쓰고 있습니다.

답답하긴 하지만 그래도 감기도 잘 안걸리고 좋더라구요.

KF94 정도의 마스크는 숨쉬기가 조금 힘든 감이 있어 가끔씩만 쓰고 있습니다.

최근에는 당근마켓에서 중고로 공기청정기를 구매해서 잘 쓰고 있답니다.

필터 새로 바꿔서 쓰고 있는데 상태보니 벌써 필터가 11% 소모됐다고 뜨네요.

미세먼지가 거의 없는것처럼 느껴져서 좋습니다.

 

 

 

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혹시 미세먼지 관련해서 추가로 정보가 있다면 댓글로 남겨주세요 다음 글에 반영해보겠습니다!