요즘 피곤하다면? 지금 제철인 '이 해산물' 꼭 챙겨 드세요.

봄 제철 해산물

 

봄철이 되면 유난히 피로감이 심하게 느껴지곤 합니다.

환절기로 인한 면역 저하, 일교차, 야외 활동 증가 등이 원인이 되며,

이럴 때일수록 몸에 좋은 제철 음식을 섭취해 체력을 회복하는 것이 중요합니다.

 

그중에서도 봄 제철 해산물은 피로 회복은 물론

간 건강과 면역력 강화에 도움을 주는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

오늘은 봄철에 꼭 챙겨 먹어야 할

대표적인 해산물 3가지와 그 효능을 소개해드립니다.

 

1. 쭈꾸미 - 타우린 폭탄으로 간 건강 챙기기

쭈꾸미 볶음

 

쭈꾸미는 봄철 대표 보양 해산물로,

피로 해소에 효과적인 타우린이 풍부하게 들어 있습니다.

 

- 타우린은 간 해독 작용, 피로물질 분해에 도움을 주며,

  특히 봄철처럼 무기력할 때 제격입니다.

 

- 불포화 지방산과 단백질도 풍부해 다이어트 식단에도 좋습니다. 

 

🍽  볶음, 샤브샤브, 숙회 등으로 다양하게 즐길 수 있습니다.

 

2. 도다리 - 봄철 입맛 돋우는 고단백 생선

도다리 쑥국

 

'봄 도다리는 돈 주고도 못 먹는다'는 말이 있을 정도로

3~5월이 제철인 생선입니다.

 

- 지방이 적고 단백질이 풍부해 피로 회복은 물론

  소화가 잘되는 고단백 식재료로도 잘 알려져 있습니다.

- 비타민 B군과 미네랄이 풍부해 면역력도 챙길 수 있습니다.

 

🍽 도다리쑥국, 구이, 조림 등으로 즐기면 좋습니다.

 

3. 멍게 - 미네랄과 아연의 보고

멍게 비빔밥

 

봄철 멍게는 신선한 바다 내음과 감칠맛으로 미식가들의 사랑을 받습니다.

 

- 미네랄과 아연이 풍부하여 피로 회복,

  남성 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

 

- 멍게에 함유된 바닷속 미세영양소는

  체내 활성산소 제거에도 도움을 줄 수 있습니다.

🍽 생멍게회, 멍게비빔밥, 멍게젓갈 등으로 다양하게 섭취 가능합니다.

 

 

정리해보면

해산물	주요 효능	추천 섭취 방법
주꾸미	간 기능 회복, 피로 해소	볶음, 샤브샤브
도다리	고단백, 소화 촉진	쑥국, 구이
멍게	미네랄 보충, 활력 증가	생회, 비빔밥

 

※ 이 글은 직접 경험하거나, 온라인 정보 및 지인이나 생활 속에서 참고한 정보들을 정리한 글입니다.
모든 환경에 적용되지는 않을 수 있으니 테스트를 권장하며 참고용으로 활용 바랍니다.

 

 

🍴 직접 먹어보니 어때?

저는 쭈꾸미 볶음을 먹었는데

생각보다 기름지지 않고 좋았어요.

단백질도 많이 들었다고 하고 쫄깃쫄깃 하니 맛있었어요.

 

그리고 다음날에 피로감이 덜한 듯한 느낌이었어요 

근데 사실 정말 효과가 있어서 그랬는지는 모르겠어요 ㅎ

그냥 맛있게 뭔가를 먹으면 스트레스 풀리고 좋아서 그런게 아닐까요?

 

 

 

해산물로 피로를 푸셨다면

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