입 안이 헐고 따갑게 아픈 경험, 한 번쯤 있으시죠?
요즘처럼 일교차가 크고 혀, 잇몸 등을 깨물거나 마스크를 덜 쓰게 되면 입병(구내염)이 자주 생기곤 합니다.
말할 때마다 통증이 있고, 식사도 힘들어지는 불편한 구내염.
오늘은 입안이 헐었을 때 빨리 낫는 방법과 함께 구내염 관리법을 정리해드립니다.
1. 구내염이 생기는 주요 원인
(1) 면역력 저하
수면 부족, 과로, 스트레스 등이 누적되면 몸의 저항력이 떨어져 구내염이 쉽게 생깁니다.
(2) 비타민 B군 부족
특히 비타민 B2, B6, B12가 부족하면 입안 점막이 약해져 입병이 자주 납니다.
(3) 입안 상처 및 자극
칫솔질이나 음식 섭취 중 생긴 상처, 틀니나 교정기 같은 자극도 구내염을 유발할 수 있습니다.
(4) 호르몬 변화 및 스트레스
생리 주기나 과도한 정신적 스트레스도 입안 염증의 원인이 될 수 있습니다.
2. 입안 헐었을 때 빠르게 낫는 관리법
(1) 비타민 B군 섭취
비맥스 메타, 임팩타민, 센트룸 등 종합비타민이나 비타민 B군 제품 복용이 도움이 됩니다.
(2)입안 소독과 세정
생리식염수나 구강 세정제로 입을 자주 헹궈 세균 번식을 막아줍니다.
구강염 전용 가글(예: 알보칠 희석용, 헥사메딘 등)도 도움이 됩니다.
(3) 연고, 패치 사용
시중에 판매되는 구내염 전용 연고(오라메디, 알보칠 등)나 입 안에 붙이는 패치(트라움패치 등)를 활용하면
통증을 줄이고 회복을 도울 수 있습니다.
(4) 자극적인 음식 피하기
매운 음식, 너무 뜨겁거나 짠 음식은 입안을 자극해 회복을 늦춥니다.
죽, 두부, 바나나 등 부드러운 음식을 추천드립니다.
(5) 수분 섭취와 충분한 휴식
몸이 회복될 수 있도록 수분을 충분히 섭취하고, 무리하지 않고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
3. 입안이 자주 헐 때 의심할 점
- 반복적으로 구내염이 생긴다면 단순 면역저하 외에 위장 장애, 빈혈, 자가면역 질환 등 다른 원인이 있을 수 있습니다.
- 2주 이상 낫지 않거나 잦은 재발이 있다면 구갱내과, 이비인후과 등의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
📔 정리 노트
| 관리 방법 | 설명 |
| 비타민 B 복용 | 입안 점막 회복에 필수, 피로 회복에도 도움 |
| 자극 피하기 | 매운 음식, 뜨거운 음식 금지 |
| 연고/패치 사용 | 오라메디, 트라움패치 등으로 통증 완화 및 회복 |
| 가글과 소독 | 구강 세정제로 세균 억제, 회복 시간 단축 가능 |
| 휴식과 수면 | 몸의 면역 회복에 가장 기본적인 요소 |
※ 이 글은 직접 경험하거나, 온라인 정보 및 지인이나 생활 속에서 참고한 정보들을 정리한 글입니다.
모든 환경에 적용되지는 않을 수 있으니 참고용으로 활용 바랍니다.
🤔직접 해보니 어때?
저도 피곤하거나 잠을 못자면
가끔씩 이유없이 입안이 헐긴 해요.
밥을 먹다가 깨물어도 구내염 생기구요.
근데 심해지기 전에 비타민제 먹으면
웬만하면 커지지않고 낫더라구요.
초기에 바로 해결하는게 좋은듯 해요~
읽어주셔서 감사합니다.
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