요즘처럼 일교차가 심한 날씨에는 심혈관계 질환 발생률이 높아지는 시기입니다.
특히 고혈압, 부정맥, 심근경색, 협심증 등의 질환은 평소보다 더 주의가 필요합니다.
오늘은 봄철 심혈관질환의 위험성과 예방 수칙을 정리해보겠습니다.
1. 심혈관질환이 증가하는 이유
(1) 큰 일교차와 혈관 수축
봄은 아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 따뜻한 날씨가 반복됩니다. 이러한 기온 변화는 혈관을 수축시켜 혈압 상승과 심장 부담 증가로 이어질 수 있습니다.
(2) 활동량 급증
겨울 동안 줄어든 야외 활동이 봄이 되며 급격히 늘어나면서, 갑작스러운 운동이 심장에 무리를 줄 수 있습니다.
(3) 알레르기와 스트레스 증가
꽃가루, 미세먼지, 황사 등으로 호흡기나 면역계가 불안정해지면 심장 박동에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 계절성 우울증이나 스트레스도 부정맥 발생률을 높입니다.
2. 주요 심혈관질환 증상과 주의해야 할 신호
(1) 고혈압
어지러움, 두통, 코피
심한 경우 뇌졸중 위험 증가
(2) 부정맥
심장이 뛰는 느낌이 이상하거나, 빠르거나 느림
가슴 두근거림, 숨 가쁨, 실신
(3) 협심증 및 심근경색
가슴 통증, 왼쪽 팔 저림
식은땀, 구토, 갑작스러운 의식 소실 등 응급 상황이 동반될 수 있습니다.
3. 심혈관 건강 관리법
(1) 일교차 대비한 복장 조절
아침저녁으로 가벼운 겉옷을 챙겨 혈관 수축을 예방합니다.
(2) 규칙적인 운동과 식습관 유지
갑작스러운 무리한 운동보다 가벼운 산책, 스트레칭부터 시작합니다. 염분 섭취 줄이기, 물 충분히 마시기, 제철 채소 섭취도 중요합니다.
(3) 정기적인 혈압 및 맥박 확인
가정용 혈압계나 스마트워치 등을 활용해 꾸준히 모니터링합니다.
(4) 스트레스 관리
명상, 복식호흡 등으로 긴장을 풀고, 충분한 수면을 취해야 부정맥 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 심혈관질환 위험군이라면 꼭 지켜야 할 것
| 50세 이상 중장년층 고혈압·당뇨병·고지혈증 진단 이력 가족력이 있는 경우 흡연자 및 과음자 |
이러한 경우에는 정기 건강검진과 함께, 증상이 없어도 심장 초음파, 심전도 검사를 받는 것이 좋습니다.
※ 이 글은 직접 경험하거나, 온라인 정보 및 지인이나 생활 속에서 참고한 정보들을 정리한 글입니다.
모든 환경에 적용되지는 않을 수 있으니 개별 상황에 맞는 테스트를 권장드립니다.
📔정리 노트
날이 따뜻해지면 활동량은 늘지만, 심장, 즉 심혈관계에는 오히려 부담이 가중되는 시기이기도 합니다.
가벼운 변화가 큰 사고로 이어지기 전에 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.
혈압이나 심장이 조금이라도 이상하다고 느껴진다면, 방치하지 말고 꼭 병원을 찾아 확인하시길 바랍니다.
🤔직접 해보니 어때?
저도 하루에 조금이라도 규칙적인 운동을 하고 있습니다.
저녁에 퇴근하고 산책을 하기도 하고
아니면 집에서 홈트 하기도 해요
아직 심혈관질환은 걸려보진 않았지만
미리 조금씩 관리하는게 좋은 듯 해요~
읽어주셔서 감사합니다~ 작은 습관이 큰 건강을 지킵니다 ㅎㅎ
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