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건강 정보32

아침을 거르면 생기는 몸의 변화, 아침식사가 중요한 이유 아침을 자주 거르시나요?바쁜 일상 속에서 아침을 챙겨 먹기란 쉽지만은 않지만,아침식사를 거르는 습관이 몸에 어떤 영향을 주는지 알고 계신다면 다시 생각하게 될지도 모릅니다. 이번 포스팅에서는 아침을 거를 때 나타나는 신체 변화, 건강에 미치는 영향,집중력, 혈당, 체중관리와의 관계까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 아침식사를 거르면 생기는 문제 (1) 혈당 불균형 - 아침을 거르면 혈당이 급격히 낮아지며 어지러움이나 피로를 느낄 수 있습니다.- 점심에 과식하게 되며 혈당 스파이크로 이어질 수 있습니다. (2) 기초대사량 저하 - 장시간 공복 상태가 반복되면 신체는 에너지를 아끼기 위해 대사 속도를 낮춥니다. - 이로 인해 전반적인 에너지 소비량이 줄고 체중 조절이 어려워질 수 있습니다. (3) 위장 건강 .. 2025. 4. 23.
아침 5분이면 끝! 입맛, 건강 모두 챙기는 아침식단 TOP 7 하루의 시작을 책임지는 아침식사, 무심코 넘기기 쉬운 이 시간이 건강과 집중력, 체중 조절까지 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 공복 상태에서 섭취하면 에너지 공급, 혈당 조절, 장 건강까지 챙길 수 있는 좋은 음식들이 있습니다.오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP 7을 소개해드립니다. 1. 오트밀 에너지를 오래 유지시켜주는 탄수화물 효능: 복합 탄수화물로 소화가 천천히 되어 포만감 유지에 좋습니다. 이유: 혈당 지수를 낮춰 식후 혈당 급상승을 완화하는데 도움을 줄 수 있고 아침 집중력을 높여줍니다. 먹는 방법: 우유나 두유에 불려 꿀, 바나나 등을 곁들여 간편하게 섭취. 2. 달걀 완전 단백질의 대표주자9가지 필수 아미노산이 모두 포함된 고단백 식품효능: 뇌 기능 활성화, 근육 유지에 .. 2025. 4. 22.
벌써 날아다니는 '이것' 봄철 모기 증상과 대처법 총정리 따뜻한 봄바람과 함께 야외활동이 많아지는 이 시기,생각보다 많은 사람들이 모기에게 물려 고생하곤 합니다. 모기는 여름에만 나오는거 아냐? 라고 생각했다면, 아닙니다. 봄에도 활동을 시작하는 모기가 있으며,가려움뿐 아니라, 감염증까지 유발할 수 있어미리 알고 대비하는 것이 중요합니다. 1. 봄 모기의 정체는?봄철 대표적인 모기 종류는 다음과 같습니다. (1) 빨간집모기 (Culex pipiens)- 우리나라에서 가장 흔한 실내 모기- 겨울 동안 집 안 따뜻한 곳에서 월동 - 봄이 되면 가장 먼저 활동 시작- 물을 좋아해 화분받침, 하수구, 배수구 등에서 서식 (2) 얼룩날개모기 (Aedes vexans)- 주로 야외활동 중에 물리는 모기- 저녁~ 밤에 활동하며 피부에 강한 자극을 줌- 논, 웅덩이, 빗물 .. 2025. 4. 21.
모기보다 무섭다. 봄철 주요 진드기 종류와 대처법 총정리! 모기보다 무서운 '이것'에 물리면? 바로 확인하세요. 날이 따뜻해지면서 나들이, 캠핑, 반팔 입는 일이 많아지는 봄하지만 이 계절에 몰래 다가오는 불청객이 있으니... 바로 진드기입니다. 진드기에 물리면 단순한 가려움증을 넘어서2차 감염이나 질병으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 봄철에 주의해야 할 진드기 종류와진드기에 물렸을 때 대처법을 한눈에 정리해드리겠습니다. 1. 봄철 주요 진드기 종류와 특징 (1) 털진드기- 특징: 아주 작아서 육안으로 잘 보이지 않지만, 동물의 털이나 사람의 피부에 달라붙음- 위험도: 심한 가려움, 고름 같은 농포 발생, 긁다 보면 2차 감염으로 이어질 수 있음- 증상: 가려움, 피부 발진, 진물, 염증 등으로 이어질 수 있음 (2) 옴진드기- .. 2025. 4. 19.
봄만 되면 피부 뒤집어지는 이유? '이것' 때문입니다. 따뜻한 봄, 피부는 왜 더 민감해질까요?햇살 좋은 봄날, 기분은 좋은데 피부는 예민해지고 트러블이 생기는 경우가 많습니다.특히 황사, 미세먼지, 급격한 기온 변화로 인해 봄철 피부 트러블이 유독 심해지는 시기입니다. 1. 봄철 피부 트러블 원인 (1) 황사와 미세먼지- 초미세먼지가 피부 모공에 침투하면서 염증을 유발합니다.- 외출 후 클렌징이 제대로 되지 않으면 트러블이 생기기 쉬운 환경이 됩니다. (2) 일교차와 건조함- 봄은 아침 저녁으로 기온 차가 크고 습도도 낮아 피부 장벽이 약해집니다.- 건조해진 피부는 가려움증, 각질, 홍조로 이어질 수 있습니다. (3) 자외선 증가- 봄부터 자외선이 점점 강해지기 시작합니다. 2. 봄철 피부 트러블 해결법 (1) 꼼꼼한 클렌징- 외출 후엔 반드시 2차 세안!.. 2025. 4. 18.
머리 감을 때 한 움큼? 봄철 머리카락이 우수수 빠지는 진짜 이유 봄이 되면 햇살도 따뜻해지고 기분도 가벼워지지만,한 가지 이상한 점을 느끼는 분들이 있습니다.바로 머리카락이 예전보다 많이 빠지는 현상입니다. 이런 증상은 단순한 기분 탓이 아닙니다.실제로 봄철에는 계절성 탈모가 증가하는 시기이기 때문입니다. 1. 봄철 탈모, 왜 심해질까? (1) 계절변화에 따른 생체리듬의 불균형- 겨울 동안 움츠렸던 신체는 봄이 오면 갑자기 활동량이 늘어나며 피로도가 증가합니다.- 신진대사가 활발해지는 시기이지만, 두피가 이에 적응하지 못하면 일시적으로 머리카락이 많이 빠질 수 있습니다. (2) 자외선과 건조한 바람- 봄철의 강한 자외선은 두피에 자극을 주어 모낭을 약화시킵니다.- 건조한 바람은 두피의 수분을 빼앗아 비듬, 가려움증, 염증까지 유발할 수 있습니다. (3) 스트레스와 면.. 2025. 4. 17.
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