건강 정보14 봄만 되면 졸린 이유, 춘공증, 이 방법이면 됩니다. 봄이 오면 따뜻한 햇살과 함께 나른함도 찾아옵니다.이른바 '춘곤증' 이라고 불리는 봄철 피로 증상은 많은 사람들이 겪는 계절성 불균형 현상입니다. 특히 환절기인 3월~4월에는 낮과 밤의 기온 차, 불규칙한 수면, 부족한 활동량으로 인해 더욱 쉽게 프로감을 느끼게 됩니다.이 글에서는 춘곤증의 원인과 해결법을 간단하고 실천 가능한 팁 중심으로 정리해드리겠습니다. 1. 춘곤증이란?춘곤증은 의학적 질환은 아니지만, 계절 변화에 따라 나타나는 생리적 피로 증상입니다.주로 다음과 같은 증상으로 나타납니다. - 아침에 일어나기 힘들다- 식사 후 심한 졸림- 집중력 저하- 온몸이 무겁고 나른함 2. 원인은 무엇일까요? 1. 체온 조절 변화봄에는 기온 상승으로 인해 신체가 체온을 유지하려고 에너지를 더 많이 사용합니.. 2025. 4. 10. 입 냄새 그냥 피곤해서 그런 줄.. 입 냄새 계속되면 '이것' 때문일 수도! 환절기에는 공기가 건조하고 면역력이 떨어지기 쉬운 환경이 지속됩니다.이 시기엔 단순히 감기나 알레르기뿐만 아니라 입안 건강도 쉽게 흔들릴 수 있습니다.특히 요즘처럼 미세먼지가 많고 물 섭취가 줄어드는 시기에는입 냄새나 구내염, 잇몸 출혈 같은 증상이 자주 나타날 수 있습니다. 1. 구강 건강이 무너졌을 때 나타나는 증상- 아침에 심한 입 냄새가 난다.- 양치 후에도 입 안이 텁텁하다.- 입안이 자주 헐고 구내염이 자주 생긴다.- 칫솔질 시 잇몸에서 피가 난다.- 음식 씹을 때 이가 시리거나 아프다. 이러한 증상들은 단순히 피곤해서가 아니라,구강 내 세균 증가나 면역력 저하로 인해 나타날 수 있는 신호입니다. 2. 입 냄새의 주요 원인- 구강 건조: 물 섭취 부족, 수면 중 입 벌림 호흡 등- 세균 증식.. 2025. 4. 8. 환절기 면역력 강화법 지금 실천해야 할 건강 습관은? 환절기에는 일교차가 심해지고, 공기 중 미세먼지와 황사가 많아지면서 면역력이 떨어지기 쉬운 환경이 됩니다.이 시기에는 감기, 알레르기, 몸살 같은 질병이 쉽게 찾아올 수 있어 미리 면역력을 관리하는 것이 중요합니다. 1. 면역력이 떨어졌을 때 나타나는 증상은?- 이유 없이 피로감이 심하다 - 입안이 자주 헐고 구내염이 생긴다 - 감기에 자주 걸린다 - 상처가 잘 낫지 않는다 - 소화가 잘 안 되고 배탈이 잦다 이런 증상이 반복 된다면, 몸의 방어 시스템이 약해졌다는 신호일 수 있습니다. 2. 면역력이 떨어지는 원인 - 급격한 기온 변화와 건조한 공기 - 불규칙한 식사 습관 - 수면 부족과 스트레스 - 운동 부족 - 영양 불균형특히 환절기에는 낮과 밤의 기온 차로 인해 몸이 스트레스를 받고, 이로 인해 .. 2025. 4. 8. 집이 너무 건조하다면? 가습기 없이 촉촉해지는 기막힌 방법 5가지 실내가 건조하면 코막힘, 피부 트러블, 인후통 등이 쉽게 발생합니다.특히 봄철처럼 꽃가루와 미세먼지가 많은 날엔창문을 자주 열기도 어려워 습도 관리가 더욱 중요합니다. 많은 분들이 가습기를 생각하지만, 의외로 가습기 없이도 실내 습도를 유지할 수 있는 생활 꿀팁이 존재합니다. 1. 가습기 장점도 있지만.. 가습기는 편리하지만, 다음과 같은 단점이 있습니다. - 세균 번식 위험: 물을 자주 갈아주지 않으면 오히려 공기 오염 유발 - 청소의 번거로움: 내부 물때 및 곰팡이 제거 필요 - 전기요금 부담: 특히 장시간 사용 시 전력 소모 - 공간 차지: 미니멀한 공간엔 부담스러울 수 있음 이러한 이유로 가습기를 꺼리는 분들은자연스럽게 실내 습도를 유지하는 방법을 찾게 됩니다. 2. 가습기 없이도 실내 습도 높.. 2025. 4. 7. 봄만 되면 코 막힘? 알레르기 비염, 이렇게 관리하세요. 봄철이 되면 유독 코막힘 증상으로 고생하는 분들이 많습니다.알레르기 비염, 미세먼지, 꽃가루, 황사가 복합적으로 작용하기 때문입니다. 특히 외출 후 돌아오면 콧물이 흐르거나,자는 내내 코가 막혀 숙면을 취하지 못하는 경우도 자주 발생합니다. 1. 봄철 알레르기 비염의 주요 원인 1. 미세먼지와 초미세먼지 농도 상승2. 꽃가루의 확산3. 황사에 포함된 중금속, 세균4. 실내 먼지, 진드기 등 알레르겐 2. 실내에서 할 수 있는 코막힘 대처법 - 침구류는 주 1회 이상 세탁, 햇볕에 말리기- 공기 청정기 활용 또는 젖은 수건으로 수분 유지- 물걸레 청소로 실내먼지 제거- 카펫, 커튼 등은 최소화- 마스크 착용하기 3. 코막힘 심할 때는 '코세척'이 효과적입니다. 식염수 코세척은 점막을 자극하지 않으.. 2025. 4. 7. 미세먼지 많은 날, 창문 열면 안되는 시간은 따로 있다? 미세먼지가 나쁜 날에 그냥 무작정 창문 열고 환기해도 괜찮을까요?사실 환기는 무조건 좋은 게 아니라시간대를 잘 선택해야 실내 공기를 오히려 더 깨끗하게 만들 수 있습니다.미세먼지 많은 날 언제 창문을 열어야 하는지에 대해 정리해보았습니다. 1️⃣ 미세먼지 수치, 시간대마다 다르다대기오염은 하루 중 특정 시간대에 더 심해지는 경향이 있습니다.대표적으로는 다음과 같습니다. - 출근 시간대(07시 ~ 10시) → 자동차 매연 등으로 인해 농도 상승 - 늦은 오후(16시~ 18시) → 기온역전 현상으로 오염물질이 지면에 머무르게 됌 따라서 이 시간대에는 환기를 피하는 것이 좋습니다. 2️⃣ 환기 추천 시간은? 미세먼지 수치가 상대적으로 낮아지는 오전 11시 ~ 오후 2시 사이가 가장 이상적인 환기 시간입.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 다음
